الجمعة, 24 مارس , 2023
الإخبارية التونسية
  • الرئيسية
  • سياسة
    • وطنية
    • عربية
    • عالمية
  • أمن
  • اقتصاد
  • ثقافة
  • رياضة
  • مجتمع
  • قضاء
  • تعليم
  • منظمات
  • متابعات بالفيديو
  • من نحن
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • سياسة
    • وطنية
    • عربية
    • عالمية
  • أمن
  • اقتصاد
  • ثقافة
  • رياضة
  • مجتمع
  • قضاء
  • تعليم
  • منظمات
  • متابعات بالفيديو
  • من نحن
No Result
View All Result
الإخبارية التونسية
No Result
View All Result
 
 

وزارة الصحة تقدم توصيات للصائمين قبل حلول رمضان..

admin by admin
17 مارس 2023
in سياسة, وطنية
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter
قدمت وزارة الصحة اليوم الجمعة 17 مارس 2023، جملة من التوصيات الصحية الوقائية الموجهة للصائمين وخصوصا كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة استعدادا لحلول شهر رمضان الكريم.
ودعت وزارة الصحة في ورقة إعلامية  إلى ضرورة تهيئة الجسم للصيام من خلال التقليل التدريجي من استهلاك المنبهات (القهوة والشاي) قبل الدخول في شهر رمضان والتقليل والاقلاع عن التدخين بأنواعه وتأخير تناول وجبة السحور التي يجب أن تكون متوازنة ومتكاملة وغنية بالنشويات (كالخبز الكامل، البسيسة، المسفوف، الدرع…) وتناول كمية كافية من السوائل خاصة الماء إضافة إلى بعض الخضر والغلال والحليب أو مشتقاته على أن تكون هذه المواد معقمة.

ونبهت الوزارة، إلى ضرورة تجنب الإفراط في الأكل عند الإفطار، وعدم استهلاك اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك مجتمعة في وجبة واحدة فضلا عن التقليل من المواد الدسمة والملح والسكريات، مشيرة إلى أهمية القيام بنشاط بدني أثناء السهرة كالمشي بعد ساعتين من الإفطار وتجنب الخمول والسهر المفرط والمحافظة على فترات نوم كافية وذلك لمدة 7 ساعات على الأقل.

وبخصوص وجبة الإفطار، أوصت الوزارة ببدأ الافطار بقليل من السوائل كالحليب الدافئ أو “البسيسة” بالماء أو الماء غير البارد وتجنب البدأ بأطعمة دسمة أو مملحة، داعية الى أخذ قسط من الراحة بعد شرب السائل وأكل قليل من التمر أو الفاكهة، وذلك قبل الشروع في أكل بقية الأطباق.

وخلال السهرة، بينت الوزارة أنه من الممكن تناول الغلال ومشتقات الحليب المعقمة مع الحرص على الابتعاد عن الحلويات والمرطبات بالأخص الغنية بالسكر والمقلية وشرب كمّيات كافية من السوائل خصوصا الماء وتجنب المشروبات الغنية بالسكر والمنبهات لأنها تزيد من حدة العطش والصداع أثناء الصيام.

أما النسبة لمرضى السكري، والمصابين بأمراض مزمنة وكبار السن، أبرزت الوزارة ضرورة استشارة الطبيب قبل حلول شهر رمضان للنظر في امكانية الصوم من عدمها، وتحديد الأدوية المناسبة في حالة الصيام ومراجعة الكمية وكيفية مواعيد أخذها ومراجعة النظام الغذائي.

ودعت هذه الفئة إلى الحرص على تناول الماء بكميّات كافية موزعة بين الإفطار والسهرة والسحور (حوالي لتر ونصف أو لترين يوميّا)، والتحكّم في كميّات السكريات (الحلويات والمعجنات) والملح والموادّ الدّسمة في الأكل وإتّباع نصائح أخصائي التغذية والطبيب، فضلا عن تناول وجبة سحور متكاملة والقيام بنشاط بدني ملائم بعد الإفطار كالمشي.

ونصحت الوزارة مرضى السكري بالقيام بمراقبة نسبة السكّر في الدّم بانتظام وكلما تطلب الأمر ذلك، مبينة أنه إذا كانت هذه النسبة أقل من 0.70 غ/ل أو أكثر من 2.5 غ/ل يجب التوقف عن الصيام والتواصل مع الطبيب أو عيادته لدى حدوث أي أعراض أو تعكرات صحية أثناء الصيام.

Previous Post

بن عروس: حجز 12 طنا من ”الدقلة الرفيعة”بمخزن عشوائي داخل منزل

Next Post

قيمتها تفوق 3.5 ملايين دينار: حجز بضائع فاسدة وأخرى مُعدّة للاحتكار ..

Related Posts

هذا موعد صرف جرايات المتقاعدين..
سياسة

هذا موعد صرف جرايات المتقاعدين..

23 مارس 2023
رئيس البرلمان: ” حرية الصحافة والتعبير مكسب.. وصونه مسؤولية مشتركة..”
سياسة

رئيس البرلمان: ” حرية الصحافة والتعبير مكسب.. وصونه مسؤولية مشتركة..”

23 مارس 2023
وزارة تكنولوجيات الإتصال تطلق دعوة لتقديم طلبات الترشح لاختيار 10 مؤسسات ناشئة للمشاركة في معرض بفرنسا..
سياسة

وزارة تكنولوجيات الإتصال تطلق دعوة لتقديم طلبات الترشح لاختيار 10 مؤسسات ناشئة للمشاركة في معرض بفرنسا..

23 مارس 2023
غدًا: أُسر الموقوفين السياسيين تُنظم إفطارًا جماعيًا بالقرب من سجن المرناقية ..
سياسة

غدًا: أُسر الموقوفين السياسيين تُنظم إفطارًا جماعيًا بالقرب من سجن المرناقية ..

23 مارس 2023
لجنة النظام الداخلي تدعو إلى رقمنة كافّة إجراءات العمل البرلماني..
سياسة

لجنة النظام الداخلي تدعو إلى رقمنة كافّة إجراءات العمل البرلماني..

23 مارس 2023
تونس تُجدّد التضامن مع الأردن على إثر الممارسات الاستفزازية لـ”اسرائيل”..
سياسة

تونس تُجدّد التضامن مع الأردن على إثر الممارسات الاستفزازية لـ”اسرائيل”..

23 مارس 2023
Next Post
قيمتها تفوق 3.5 ملايين دينار:  حجز بضائع فاسدة وأخرى مُعدّة للاحتكار ..

قيمتها تفوق 3.5 ملايين دينار: حجز بضائع فاسدة وأخرى مُعدّة للاحتكار ..

هذه نتائج قرعة ربع نهائي الدوري الأوروبي..

هذه نتائج قرعة ربع نهائي الدوري الأوروبي..

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

“الاخبارية التونسية” موقع الكتروني اخباري جامع، مستقل، يصدر عن شركة info – plus

القائمة

  • أمن
  • اقتصاد
  • تعليم
  • ثقافة
  • رياضة
  • سياسة
  • عالمية
  • عربية
  • قضاء
  • متابعات بالفيديو
  • متفرقات
  • مجتمع
  • وطنية

© 2023 الإخبارية التونسية - جميع الحقوق محفوظة

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • سياسة
    • وطنية
    • عربية
    • عالمية
  • أمن
  • اقتصاد
  • ثقافة
  • رياضة
  • مجتمع
  • قضاء
  • تعليم
  • منظمات
  • متابعات بالفيديو
  • من نحن

© 2023 الإخبارية التونسية - جميع الحقوق محفوظة