يعاني البعض من قلق بشأن جودة الهواء في المكان الذي يعيشون فيه، في ظل تلوث الهواء وانتشار الفيروسات المعدية، خاصة في فصل الشتاء. لكن هناك خطوات يمكن القيام بها للحماية والوقاية.
و للتمتع بصحة جيدة يجب اتباع الخطوات التالية
استخدام الصابون
كمطهر يدوي يعد غسل اليدين أمرًا ضروريًا مع استمرار ظهور حالات الإصابة بعدوى فيروسية، والتي يسبب بعضها القيء والإسهال.
تناول الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، بما يشمل تحسين صحة القلب، والمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.- تقليل تناول اللحوم الحمراء
توصلت دراسة كبيرة نشرت في دورية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من اللحوم الحمراء – وخاصة العناصر المصنعة مثل اللحوم المقددة والنقانق – معرضون لخطر أكبر للإصابة بالخرف والتدهور المعرفي.
– ممارسة هوايات هادئة
إن ممارسة هوايات هادئة مثل الحياكة والطبخ والتطريز أكثر من مجرد اتجاه عابر. ويمكن أن تشجع الهوايات الهادئة على اليقظة وتعمل كنوع من التأمل العملي، مما يمكن أن يقلل من التوتر بل وربما يجعل الشخص أكثر إبداعًا.
