خلال شهر رمضان، تتغير العادات اليومية بشكل جذري، حيث تتبدل مواعيد النوم وتناول الوجبات.
ومن أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثيرون في هذا الشهر هي اضطرابات الجهاز الهضمي وجودة النوم، خصوصًا عند تناول وجبة السحور في وقت متأخر من الليل. ورغم أن هذه المشكلات شائعة، إلا أنه يمكن تفاديها باتباع بعض الخطوات البسيطة لتنظيم مواعيد الأكل والنوم خلال رمضان.
تشير الدراسات العلمية إلى أن توقيت السحور قد يؤثر بشكل مباشر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى الأرق أو النوم المتقطع. وفقًا لخبراء الصحة،
فإن تناول الطعام مباشرة قبل النوم قد يُحفز الجهاز الهضمي ويؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم، مما يجعل النوم أقل عمقًا وأكثر عرضة للاضطرابات
